Lemon Balm + Chamomile คืออะไร?
Lemon Balm และ Chamomile เป็นสมุนไพรสองชนิดที่ได้รับความสนใจในงานวิจัยด้านความผ่อนคลาย การตอบสนองต่อความเครียด และคุณภาพการนอน Lemon Balm มีงานวิจัยในมนุษย์เกี่ยวกับ calmness, stress response และ sleep quality ขณะที่ Chamomile มีการศึกษาทั้งด้านความผ่อนคลาย ความวิตกกังวล และการนอน รวมถึงมีงานวิจัยโดยตรงในผู้หญิงหลังหมดประจำเดือน
ใน FAMIE Night ทั้ง Lemon Balm Extract และ Chamomile Extract ถูกเลือกมาเป็นส่วนหนึ่งของสูตร Night สำหรับช่วงเวลาที่ร่างกายกำลังเข้าสู่การพักผ่อน
Botanical Identity
Lemon Balm และ Chamomile เป็นสมุนไพรคนละชนิด
แม้จะถูกพูดถึงบ่อยในบริบทของการพักผ่อน แต่ Lemon Balm และ Chamomile เป็นพืชคนละชนิด มีองค์ประกอบตามธรรมชาติและฐานงานวิจัยของตัวเอง
Lemon Balm
Melissa officinalis L.
เป็นสมุนไพรที่ได้รับการศึกษาในด้านความสงบ การตอบสนองต่อความเครียด อารมณ์ และการพักผ่อน
- Plant part
- Leaf
- Research compound
- Rosmarinic Acid
German Chamomile
Matricaria chamomilla L. / M. recutita L.
Chamomile มีสารในกลุ่ม flavonoids หลายชนิด โดยหนึ่งในสารที่ได้รับการศึกษามากคือ Apigenin
- Plant part
- Flower
- Research compound
- Apigenin
Mechanistic Research
จากความตื่นตัว สู่ช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน
การเข้าสู่ภาวะพักผ่อนไม่ได้เกิดจากกระบวนการเพียงอย่างเดียว ระบบประสาทต้องค่อย ๆ เปลี่ยนจากช่วงที่มีความตื่นตัวและรับมือกับสิ่งกระตุ้นระหว่างวัน ไปสู่สภาวะที่เหมาะกับการผ่อนคลายและการนอนมากขึ้น
- Daytime stimulation / stress signals
- Nervous-system downshift
- GABA-related inhibitory signalling
- Calmer physiological state / rest context
GABA เป็นสารสื่อประสาทสำคัญที่มีบทบาทในการลดการกระตุ้นของระบบประสาท ทั้ง Lemon Balm และสารธรรมชาติบางชนิดใน Chamomile มีงานศึกษาด้านกลไกที่เกี่ยวข้องกับระบบนี้
ขอบเขตการสื่อสาร: ส่วนนี้อธิบาย mechanistic research ไม่ใช่คำอธิบายว่า “FAMIE Night เพิ่ม GABA” หรือเป็นกลไกที่พิสูจน์แล้วของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป
Human Research · Lemon Balm
Lemon Balm — งานวิจัยด้าน Calmness และ Stress Response
หนึ่งใน human studies ที่เป็นที่รู้จักของ Lemon Balm เป็นการศึกษาแบบ randomized, double-blind และ placebo-controlled crossover ในอาสาสมัครสุขภาพดี
ผู้เข้าร่วมได้รับ standardized Lemon Balm extract ก่อนเข้าสู่แบบทดสอบที่ออกแบบให้เกิดความเครียดทางจิตใจ ผลการศึกษาพบว่าในหนึ่งในระดับที่ศึกษา ผู้เข้าร่วมรายงาน ความรู้สึกสงบหรือ calmness เพิ่มขึ้น หลังเผชิญสถานการณ์ความเครียดในห้องทดลอง
- Calmness
- Stress Response
- Emotional Wellbeing
- Sleep Quality
Research Highlight
จาก Acute Stress สู่ Emotional Wellbeing
- Randomized
- Double-Blind
- Placebo-Controlled
Melissa officinalis
งานวิจัยรุ่นใหม่เริ่มศึกษาการใช้ Lemon Balm ต่อเนื่องมากขึ้น โดย randomized double-blind placebo-controlled trial ในผู้ใหญ่ 100 คน ศึกษา standardized Melissa officinalis extract เป็นเวลา 3 สัปดาห์
ผลการศึกษาพบการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นในหลายด้านที่นักวิจัยติดตาม เช่น stress, anxiety, emotional wellbeing และ sleep quality
Research Interpretation
Research story ของ Lemon Balm
ภาพของ Lemon Balm ใน human research จึงขยายจากเรื่อง acute stress ไปสู่ความเครียด อารมณ์ และการพักผ่อนในชีวิตประจำวัน
ใช้เป็น ingredient research context เท่านั้น ไม่เปลี่ยนเป็น finished-product efficacy claim ของ FAMIE Night
Chamomile Research
Chamomile — Botanical ที่มีงานวิจัยด้านการพักผ่อนมายาวนาน
Chamomile เป็นหนึ่งใน botanical ingredients ที่ได้รับความสนใจในงานวิจัยด้านความผ่อนคลายและการนอนมาเป็นเวลานาน
สารธรรมชาติที่ถูกศึกษามากตัวหนึ่งคือ Apigenin ซึ่งอยู่ในกลุ่ม flavonoids
งานวิจัยของ Chamomile ครอบคลุมหลายพื้นที่ เช่น relaxation, anxiety-related outcomes, sleep quality และ nighttime rest
Systematic Review + Meta-analysis · 2024
งานวิจัยหลายชิ้นให้ข้อมูลที่น่าสนใจเรื่อง Sleep Quality
10
clinical studies
772
participants
PSQI
ใช้ประเมินคุณภาพการนอน
↑
ภาพรวมคะแนน PSQI ดีขึ้นในการวิเคราะห์รวม
เมื่อวิเคราะห์ผลร่วมกัน นักวิจัยพบการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นของ PSQI — Pittsburgh Sleep Quality Index ซึ่งเป็นแบบประเมินคุณภาพการนอนที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในงานวิจัย
งานบางส่วนยังรายงานผลที่น่าสนใจในเรื่องการเริ่มหลับ การคงการนอน และการตื่นระหว่างคืน จึงทำให้ Chamomile ยังคงเป็นหนึ่งใน botanical ingredients ที่ได้รับความสนใจใน human research ด้าน sleep quality และ nighttime rest
Women 40+ Research Context
Chamomile มีการศึกษาโดยตรงในผู้หญิงหลังหมดประจำเดือน
อีกจุดที่น่าสนใจสำหรับผู้หญิงวัย 40+ คือ Chamomile มี randomized clinical trial โดยตรงใน ผู้หญิงหลังหมดประจำเดือน
80
women
47–62
years
12
weeks
Triple-
placebo-
Chamomile ที่ใช้ในการศึกษาถูก standardized ด้วย Apigenin และนักวิจัยประเมินการเปลี่ยนแปลงของอาการและคุณภาพชีวิตที่เกี่ยวข้องกับช่วงหลังหมดประจำเดือน
ผลการศึกษาพบการเปลี่ยนแปลงที่น่าสนใจในหลายตัวชี้วัด โดยเฉพาะกลุ่มอาการที่เกี่ยวข้องกับ vasomotor symptoms
FAMIE Night Formula Context
Lemon Balm และ Chamomile ใน FAMIE Night
FAMIE Night ใช้ botanical extracts ทั้งสองชนิดเป็นส่วนหนึ่งของสูตร Night และปริมาณต่อวันอยู่ที่ระดับสูงสุดที่ระบุไว้ใน Positive List ของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ภายใต้เงื่อนไขของสารสกัดที่เกี่ยวข้อง
| FAMIE Night | ต่อแคปซูล | Serving ต่อวัน | Thai FDA Positive List |
|---|---|---|---|
| Lemon Balm Extract | 10 mg | 20 mg/day | สูงสุด 20 mg/day |
| German Chamomile Extract | 54 mg | 108 mg/day | สูงสุด 108 mg/day |
FAMIE Night ใช้ Lemon Balm Extract และ German Chamomile Extract ที่ระดับสูงสุดซึ่งระบุไว้ใน Positive List ของ อย. ภายใต้เงื่อนไขของสารสกัดที่เกี่ยวข้อง
Botanical Calm · FAMIE Night
Botanical Calm ในสูตร FAMIE Night
Lemon Balm และ Chamomile มีจุดเด่นและงานวิจัยเป็นของตัวเอง ก่อนมาเป็นส่วนหนึ่งของสูตร Night ร่วมกับส่วนประกอบอื่นที่ถูกเลือกให้เหมาะกับช่วงเวลาพักผ่อน
- Lemon Balm → Calmness → Stress Response → Emotional Wellbeing → Rest
- Chamomile → Relaxation → Sleep Quality → Nighttime Rest → Women’s Midlife Research
ทั้งหมดนี้เป็นอีกส่วนหนึ่งของแนวคิดการออกแบบ Nighttime Formula ของ FAMIE
FAQ
คำถามที่พบบ่อย
Lemon Balm มีงานวิจัยในมนุษย์หรือไม่?
Rosmarinic Acid คืออะไร?
Apigenin คืออะไร?
Chamomile มีงานวิจัยเรื่องการนอนหรือไม่?
Chamomile มีงานวิจัยในผู้หญิงวัยทองหรือไม่?
FAMIE Night ใช้ Lemon Balm และ Chamomile เท่าไร?
ที่มาของข้อมูล
งานวิจัยระดับส่วนประกอบ
งานวิจัยเหล่านี้ศึกษาที่ตัวส่วนประกอบ ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป และไม่ได้แสดงผลของผลิตภัณฑ์นี้
- Kennedy DO, Little W, Scholey AB. Attenuation of laboratory-induced stress in humans after acute administration of Melissa officinalis (Lemon Balm). Psychosomatic Medicine. 2004. PMID 15272110 (เปิดในแท็บใหม่)
- Bano A, et al. The possible “calming effect” of subchronic supplementation of a standardised phospholipid carrier-based Melissa officinalis L. extract in healthy adults with emotional distress and poor sleep conditions. Frontiers in Pharmacology. 2023. DOI 10.3389/fphar.2023.1250560 (เปิดในแท็บใหม่)
- Kazemi A, et al. Effects of chamomile (Matricaria chamomilla L.) on sleep: A systematic review and meta-analysis of clinical trials. Complementary Therapies in Medicine. 2024. PMID 39106912 (เปิดในแท็บใหม่)
- Mohsenzadeh-Ledari F, et al. Efficacy and safety of Matricaria chamomilla intervention in managing menopausal symptoms: a triple-blind clinical trial. Menopause. 2025. PMID 39836709 (เปิดในแท็บใหม่)
ข้อกำหนดของหน่วยงานรัฐ
ประกาศและแนวทางที่ใช้อ้างอิงปริมาณในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ไม่ใช่หลักฐานด้านสุขภาพ และไม่ใช่การรับรองผลของผลิตภัณฑ์